อยู่ดีมีสุข

30/01/2026

อากาศ ไม่ดีเลยช่วงนี้ ฝุ่นเยอะมากๆ เหมือนหมอกลงทั้งวันเลยค่ะ .5

29/01/2026

😇

📖✨ 9 ข้อ จากหนังสือ | วิชามะเร็ง

1. ”จริงๆ แล้วเราทุกคนกำลังจะตายกันหมด“ – ไม่ใช่แค่คนป่วยที่มีเวลาน้อยลง แต่นาฬิกาชีวิตของทุกคนนับถอยหลังทุกวัน เลิกน้อยใจโชคชะตา แล้วเอาเวลาที่เหลือมาใช้ให้คุ้มค่าดีกว่า

2. ”เลือกไม่ได้ว่าจะป่วย แต่เลือกได้จะเป็นผู้ป่วยแบบไหน“ – อิสรภาพคืออำนาจในการเลือกตอบสนอง เราเลือกที่จะไม่จมทุกข์และรับมืออย่างสง่างามได้

3. ”เลิกถามว่า ’ทำไมต้องเป็นเรา?‘“ – มันไม่มีคำตอบและไม่ช่วยให้หาย วนเวียนอยู่กับอดีต ให้เปลี่ยนมาถามว่า ”จากนี้จะทำยังไงต่อ“ เพื่อเดินหน้า

4. ”’แค่ไหนก็แค่นั้น‘ คาถาแห่งการปล่อยวาง“ – ทำเต็มที่แล้วจงยอมรับผลแบบแมนๆ การยอมรับความจริงทำให้ใจเบากว่าการดิ้นรนปฏิเสธ

5. ”ความปกติ = ความสุขขั้นสุด“ – การเดินได้ อาบน้ำเองได้ คือปาฏิหาริย์ที่เรามักมองข้ามในวันที่ร่างกายแข็งแรง

6. ”อย่ารอให้หายป่วย ถึงจะอนุญาตให้ตัวเองมีความสุข“ – ความสุขอยู่ที่ใจ ยิ้มได้เดี๋ยวนี้ท่ามกลางสายน้ำเกลือ ไม่ต้องรอผล Lab

7. ”ป่วยกายได้ แต่ใจต้องไม่ป่วยตาม“ – ร่างกายเหมือนบ้านที่ทรุดโทรมได้ แต่ ”ใจ“ คือผู้อาศัย ต้องดูแลให้เข้มแข็งไม่พังไปตามร่าง

8. ”หยุดขาดทุนกำไรชีวิต ด้วยการเลิกกังวลล่วงหน้า“ – เครียดกับอนาคตไม่ช่วยให้ผลตรวจดีขึ้น มีแต่ทำให้ขาดทุนเวลาความสุขปัจจุบันไปฟรีๆ

9. ”ก้อนหินแห่งโชคชะตา“ – สะดุดหินอย่ามัวยืนด่าก้อนหิน แต่ให้รีบลุกไปทำแผล การโทษโชคชะตาไม่ช่วยอะไร การลงมือแก้ไขต่างหากที่สำคัญ

เขียนโดย ออย ไอรีล ไตรสารศรี

#ใช้ชีวิตให้คุ้ม
#คุณค่าของเวลา
#เตือนใจ

29/01/2026

ขอแสดงความเสียใจและเป็นกำลังใจให้คุณนุ่น คุณหลุยส์ ด้วยนะคะ 🥺 เหตุไม่คาดคิด หลายคนก็ยังไม่อยากจะเชื่อเลยค่ะ

28/01/2026

ชายคนหนึ่งที่ป่วยเป็นมะเร็งระยะสุดท้าย แพทย์บอกว่าเขาจะมีชีวิตอยู่ได้อีกเพียงไม่กี่เดือน เขาจึงกลับไปใช้ชีวิตที่บ้านเกิดบนเกาะอิคาเรีย ประเทศกรีซ หนึ่งใน “Blue Zone” และมีชีวิตต่อไปได้อีกกว่า 30 ปี!

สตามาติส โมไรทิส (Stamatis Moraitis) ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอดระยะสุดท้ายในวัย 60 กว่าปี แพทย์ในสหรัฐอเมริกาบอกเขาว่า เหลือเวลาอีกเพียง 6–9 เดือน

ช่วงนั้นเขาใช้ชีวิตอยู่ในชานเมืองนิวยอร์กและฟลอริดามานานหลายสิบปี

เขาเริ่มหายใจลำบาก เหนื่อยง่าย ทำงานทั้งวันเหมือนเดิมไม่ได้ แพทย์ทุกคนให้คำตอบเดียวกัน: มะเร็งปอดระยะสุดท้าย

เขาเป็นพ่อของลูกสามคน และตัดสินใจกลับบ้านเกิดที่เกาะอิคาเรีย ประเทศกรีซ พร้อมภรรยาชื่อเอลปินิกิ

เหตุผลไม่ได้โรแมนติกเลย เขาแค่ไม่อยากให้ครอบครัวต้องแบกรับค่าใช้จ่ายงานศพราคาแพงในอเมริกา

“ขอไปตายข้างครอบครัว ใกล้ทะเล และให้มันจบง่าย ๆ” เขาคิด

แต่เมื่อเขากลับไปยังอิคาเรียซึ่งเป็นเกาะเล็ก ๆ ระหว่างเอเธนส์กับตุรกีสิ่งไม่คาดฝันก็เกิดขึ้น
โดยที่เขาไม่รู้ตัว
เขากำลังกลับไปยังพื้นที่พิเศษแห่งหนึ่งในโลก
เกาะที่ผู้คนมีอายุยืนเกิน 100 ปีเป็นเรื่องปกติ

เขาได้กลับเข้าสู่ Blue Zone


ที่นี่เขาเริ่มขยับร่างกายทีละน้อย 🚶‍♂️
เดินหายใจอากาศบริสุทธิ์ 🌬️
มองทะเลสีฟ้าใส 🌊
ดื่มไวน์ 🍷
พบเพื่อนเก่า 🤝
และเริ่มทำสวน 🌱

เขาปลูกเถาองุ่นเพื่อทำไร่องุ่นหลังบ้าน
ทั้งที่คิดว่าตัวเองคงไม่มีชีวิตอยู่นาน
พอจะได้ดื่มไวน์จากมัน
แต่อย่างน้อย ภรรยาของเขา
จะมีมันไว้เป็นความทรงจำ


เขาทำแบบนี้ วันแล้ววันเล่า
แล้วเวลาก็ล่วงผ่านไปถึงสามทศวรรษ
เขาก็ยังมีชีวิตอยู่
ยังคงปลูกผัก ผลไม้ มะกอก และองุ่น 🍇


เมื่อ Dan Buettner นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านชะลอวัย เดินทางมาอิคาเรียเพื่อศึกษาความลับของคนอายุยืน และได้พบเขา

แดนถามว่า

“อะไรคือเคล็ดลับของคุณ?”

สตามาติส ยักไหล่แล้วตอบว่า

“ผมก็ไม่รู้เหมือนกันนะ…ผมคงแค่ ลืมตายไป”


#สภาพแวดล้อมมีผลต่ออายุขัย

เราไม่อาจรู้แน่ชัดว่าอะไรเกิดขึ้นกับ สตามาติส อาจเป็นไปได้ว่าเขาอาจมีพันธุกรรมแบบ “SuperAger” ที่ต้านทานโรคได้ดี

แต่แดนเชื่อว่า ปัจจัยสำคัญอาจไม่ใช่สิ่งที่อยู่ “ในตัวเรา” แต่คือ สิ่งที่อยู่ "รอบตัวเรา" ต่างหาก

#ผู้คน #อากาศ #อาหาร #วิถีชีวิต

งานวิจัยฝาแฝดในเดนมาร์กชี้ว่า
พันธุกรรมมีผลต่ออายุขัยเพียง 20–25% เท่านั้น

“เขาไม่ได้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพเลย” Buettner กล่าว
“เขาแค่เปลี่ยนสภาพแวดล้อม”

Buettner ยังพยายามจำลองวิถีชีวิตแบบ Blue Zone ในสหรัฐ ผ่านโครงการที่ประกอบด้วย

- การสร้างโอกาสให้ผู้คนได้เดินและออกกำลังกายมากขึ้น
- การปรับปรุงทางเท้าและการสร้างเลนจักรยานเพิ่มเติม - การทำให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเน้นพืชเป็นหลักเข้าถึงได้ง่ายขึ้นในร้านขายของชำและร้านอาหาร
- เปิดโอกาสให้ผู้คนได้เชื่อมโยงกับเป้าหมายหรือความหมายในชีวิตของตนเอง ผ่านกิจกรรมอาสาสมัคร กลุ่มเดินออกกำลังกาย การทำสวน หรือการวาดภาพจิตรกรรมฝาผนัง

“ถ้าคุณอ้วนหรือสุขภาพไม่ดีในอเมริกา มันอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ”

“เราเป็นเหยื่อของสิ่งแวดล้อม”


#เขามีชีวิตอย่างมีความหมายจนวันสุดท้าย

จนกระทั่ง ในวัยที่เกือบ 100 ปี เขาได้กลับไปยัง สหรัฐอเมริกาแต่เมื่อกลับไปก็พบว่า ไม่มีหมอคนไหนที่วินิจฉัยเขายังคงมีชีวิตอยู่

โมไรทิสยังปีนบันไดเก็บมะกอก
เก็บองุ่น จนเกือบถึงวาระสุดท้ายของชีวิต

ไม่กี่สัปดาห์ก่อนเสียชีวิต
เขาให้สัมภาษณ์กับ BBC ว่า

“ผมยังดื่มไวน์ ยังทำงานอยู่”
“ผมไม่ใช่หมอ แต่คิดว่าไวน์ช่วยนะ
ผมทำแค่อย่างเดียว คือกินอาหารบริสุทธิ์
ไวน์บริสุทธิ์ สมุนไพรบริสุทธิ์”

ถ้าอยากใช้น้ำมันมะกอก
เขาต้องออกไปเก็บมะกอกเอง

“ง่ายหรือยากก็ช่าง ผม ต้อง ทำมัน”

เขาหัวเราะ


สรุปปิดท้าย: อะไรทำให้เขา “ลืมตาย”

คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่ใช่ยา ไม่ใช่การรักษา แต่คือ “ระบบชีวิต”

สิ่งที่ทำให้เขาไม่ตาย ไม่ใช่เพราะเขา พยายามเอาชนะมะเร็ง แต่เพราะเขา หยุดใช้ชีวิตในระบบที่ทำให้ป่วย

เขา:

❌ ไม่ได้ “ดูแลสุขภาพ” แบบตั้งใจ
❌ ไม่ได้คุมอาหาร
❌ ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นโปรแกรม

แต่เขา:

✔️ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเคลื่อนไหว
✔️ กินอาหารจริง ไม่แปรรูป
✔️ มีเพื่อน มีชุมชน
✔️ มีจังหวะชีวิตช้า
✔️ มีงานเล็ก ๆ ให้ทำทุกวัน
✔️ มีชีวิตที่ความหมาย ไม่ได้ “รอความตาย”

เขาไม่รอดเพราะสู้ แต่รอดเพราะ กลับไปใช้ชีวิตที่มนุษย์ถูกออกแบบมาให้ถูกต้อง
https://www.facebook.com/share/p/1FTuST8Gh3/

27/01/2026

สิ่งที่ชอบอีกอย่างคือการฟังเพลง บางครั้งการเปิดเพลงบรรเลงคลอไปกับการทำสิ่งต่างๆ ก็ทำให้มีชีวิตชีวาได้เหมือนกัน ขอฝากช่องเพลงฟังชิลๆสบายๆไว้ในอ้อมใจด้วยนะคะ ❤️

Welcome to Whan Is Sweet! 🍯✨ Think of this channel as your cozy little corner to relax and recharge. We hope these mellow beats add a touch of sweetness to ...

27/01/2026

😷ฝุ่นหนาแน่นมาก โดยเฉพาะภาคตะวันตก แสบจมูกมากๆ ใส่แมสกันด้วยนะคะ .5

24/01/2026

#ไวรัสนิปาห์