07/07/2026
夏天+雨夜的跑步好處
1. 無咁熱，Zone2 LSD都唔駛🐢速
2. 跑星光大道唔駛玩碰碰🏎️
壞處
1.無得練習比賽衝開人群🤪
你又有咩睇法？講黎聽下！
跑數不如跑步
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大家好，我是一個普通嘅爸爸，平日最鍾意除咗湊囡，就是去跑馬拉松。好多人問我，點解人到中年仲咁多精力？因為我知道，無論是養細路、身體定係理財，都係一場要跑幾十年的馬拉松……
07/07/2026
03/07/2026
上年喺嘗試衝擊sub-3嘅訓練入面，所有嘅長課(LSD)都全程用zone2 心率去練，發覺喺尾段想加速去追時間嘅時候，身體未適應到，變成後勁不繼🙈
唔少人跑馬拉松好多時都去到30公里就會出現撞牆、跌速嘅情況;香港渣馬去到32公里更加要挑戰，死亡西隧大上斜。
為左進一步提升，我決定今年嘅長課尾段，要加速到馬速(M Pace)，等身體慢慢適應這種跑法，好好模擬比賽情況！
你哋又有無好嘅訓練方法？
留言分享、指教一下呀！
#長課
#跑步沒有奇蹟只有累積
14/06/2026
🏃♂️ 返工湊女就唔可以有夢想？
曾經以為自己跑唔郁，但我用系統化課表，總共練咗 2000 公里，初馬成功挑戰 3:08！
跑步沒有奇蹟，只有累積。想一齊喺家庭同熱情之間搵到平衡？
💬 留言「跑步」，即刻 DM 傳授你「爸爸級訓練課表」！
#馬拉松 #初馬 #爸爸日常 #跑步沒有奇蹟只有累積
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